Ходить пешком за здоровьем

ходить пешкомХодить пешком за здоровьем.

Любите ли Вы ходить пешком?

Может Вы и ответите да, но есть множество причин  по которым не все прибегают к тому, что бы в день, хотя бы пару километров, пройтись по улицам города.

И на это несть множество причин

  • это и то что мы живем век скоростей, то есть нет времени, что бы сделать все свои запланированные дела, мы всегда спешим, а на прогулку не хватает времени
  • многие пересели на автомобили, теперь не зачем ходит пешком, да и зачем ведь есть удобный транспорт
  •  порой просто негде пройтись, что бы это было приятно и спокойно

Но все же стоит задуматься, есть ли польза от ходьбы пешком, чтобы ею заниматься.

Если да, то надо пересмотреть свои приоритеты и свою жизнь.

В чем ходьба может помочь человеку?

  • Ходьба  помогает сбросить лишние килограммы
  • Снимает стресс
  • Она  снижает кровяное давление и риск сердечного приступа

И это лишь некоторые полезны свойства ходьбы.

Тогда возникает другой вопрос, а сколько нужно ходить для поддержания своего здоровья?

Согласно изданию «Канадский справочник по физической деятельности в помощь желающим вести здоровую активную жизнь» , если вы ходите умеренным темпом, за день вам нужно нахаживать не менее часа, причем периоды ходьбы не должны быть меньше 10 минут».

Ежедневная быстрая ходьба или езда на велосипеде в течение 30—60 минут или 20—30-минутная пробежка тоже могут быть достаточными для поддержания здоровья. «Глоб энд мейл» советует носить легкую обувь, которая «дышит», имеет гибкие подошвы, мягкие стельки, служит хорошей опорой для стопы и не жмет в носке.

Итак, ходить пешком не только полезно, но и необходимо.




Предыдущая запись
Обувь и проблемы с ногами
Следующая запись
Какая польза ходьбы

Еще полезные статьи

5 комментариев. Оставить новый

  • Конечно кроме моей простой формулы описанной в предыдущем комментарии есть масса и других плюсов от ходьбы, но обновление суставов считаю главным плюсом.

    Ответить
  • По моим сведениям я уложил «ходьбу» в простую формулу:
    Надо ежедневно проходить десять тысяч шагов для полноценного самообновления суставов.

    Для реализации этой формулы надо ходить примерно час исходя из того что в книгах пишут что средняя скорость ходьбы человека — 6 километров в час и величина шага — 60 сантиметров…

    Конечно у разных людей это по разному и желающие найти свои цифры могут найти программу для смартфона меряющую длину шага. В нынешних смартфонах есть же и GPS и инерционный датчик позволяющий отмечать шаги.

    В общем то мои цифры близки к книжным и за 10 минут я прохожу примерно километр.

    Ответить
  • Эрика
    24.06.2012 08:10

    Люблю прогулки под дождем, но часто воздерживаюсь — жалко обуви. Тематика необычная. Удачи!

    Ответить
    • Да обувь, если она ценная и дорогая лучше поберечь, от воздействия влаги, лучше за дождем понаблюдать из окна. А потом можно и погулять.

      Ответить
  • ivera2901
    26.03.2012 12:35

    Андрей, здравствуйте! Очень неожиданная и неизбитая тема сайта. Тем и привлекает!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.